Dagens Workout

Thrusters

6-4-3-2-2-1-1 reps

bygg upp vikten över set.

På tid

30-20-10reps

thrusters

barbell lateral burpees

7 views0 comments

30varv på tid 1 marklyft ca 60% 3 Burpee box jump 5 wall balls time cap 35min

Thrusters 2 x 6set Metcon Amrap 6min vila 2min x 3set 8 toes to bar / beat swing 10 thrusters Dumbbell / KB 12 burpees

4-6 reps x 4set Strict pull up Strict press Amrap 20min 20 KB swings 20 Pull up 20 Push ups